trening siłowy a gęstośc kości

Trening siłowy jest dobry dla stawów i kości

Trening siłowy staje się coraz bardziej popularną formą ćwiczeń, także wśród osób w średnim wieku i starszym. Dzieje się tak, ponieważ coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z wielu korzyści, jakie może on przynieść. Jedną z najważniejszych zalet treningu siłowego…
Przez 
Więcej
popularne wod'y crossfitowe

3 popularne WOD’y Crossfitowe

CrossFit w ostatnich latach stał się niezwykle popularny, nie tylko w Polsce ale i na świecie. To bardzo szybko rozwijający się program ćwiczeń, który łączy trening interwałowy o wysokiej intensywności, podnoszenie ciężarów, trening wytrzymałościowy i ruchy funkcjonalne. To jeden z…
Przez 
Więcej
lu xiaojun

LU XIAOJUN – motywacja treningowa

Lü Xiaojun, trzykrotny medalista olimpijski i pięciokrotny medalista mistrzostw świata, urodził się 27 lipca 1984 roku w Huangshi w Chinach. Pierwszy sukces w karierze odniósł na mistrzostwach świata w Goyang w 2009 roku, gdzie zdobył złoty medal ustanawiając jednocześnie rekord…
Przez 
Więcej
trening z trx

Trening z TRX dla początkujących

TRX to skrót od „Total Resistance Exercise” i jest to rodzaj treningu w podwieszeniu, który wykorzystuje masę ciała jako obciążenie. Jest to doskonały sposób na budowanie siły, wytrzymałości, równowagi i elastyczności. Co ważne, nie wymaga dużych nakładów czasu – dobre…
Przez 
Więcej
goblet squat z kettlebell

Goblet Squat: przysiad dla początkujących

Goblet squat jest jednym z najprostszych wariantów przysiadu z obciążeniem, jednak nie należy go lekceważyć: to jedno z ćwiczeń które najlepiej uczy nasze ciało jak poprawnie wykonywać przysiad, pozwala na dość szybką progresję obciążenia i daje szybki efekt przyrostu siły mięśni…
Przez 
Więcej
trening bicepsów

ABC treningu bicepsów

Biceps to mięsień którego trudno przegapić – oczywiście o ile jest odpowiednio rozwinięty. U osób trenujących siłowo bicepsy to duże mięśnie ramion, które odznaczają się po obu stronach tułowia. Bicepsy są widoczne i wydatne nawet u atletycznych, ale szczupłych osób…
Przez 
Więcej
kreatyna

Kreatyna: dla kogo?

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych dostępnych suplementów. Jeśli kiedykolwiek czytałeś artykuł o tym, jakie suplementy powinieneś brać, aby skutecznie budować mięsnie, na pewno wspomniano tam o kreatynie. Kreatyna została przebadana i udowodniono jej skuteczność w budowaniu mięśni. Jest to…
Przez 
Więcej
jazda na rowerze

Jazda na rowerze: dlaczego warto?

Jazda na rowerze ma wiele korzyści dla zdrowia: to świetny sposób na utrzymanie kondycji, jest łatwo dostępna (rowery nie kosztują wiele, no i nie wydajemy pieniędzy na paliwo) i nie ma lepszego uczucia niż zwiedzanie miasta na dwóch kółkach. Jednak…
Przez 
Więcej