Porady treningowe

trening interwałowy

Poznaj trening interwałowy od podszewki.

Trening interwałowy to rodzaj treningu sercowo-naczyniowego, który cechuje się naprzemiennymi okresami ćwiczeń o wysokiej intensywności i niższej intensywności. To świetny sposób na spalanie tłuszczu i maksymalizację efektu treningów bez konieczności codziennego spędzania godzin na siłowni. Trening interwałowy jest powszechny w…
Przez 
Więcej
popularne wod'y crossfitowe

3 popularne WOD’y Crossfitowe

CrossFit w ostatnich latach stał się niezwykle popularny, nie tylko w Polsce ale i na świecie. To bardzo szybko rozwijający się program ćwiczeń, który łączy trening interwałowy o wysokiej intensywności, podnoszenie ciężarów, trening wytrzymałościowy i ruchy funkcjonalne. To jeden z…
Przez 
Więcej
trening z trx

Trening z TRX dla początkujących

TRX to skrót od „Total Resistance Exercise” i jest to rodzaj treningu w podwieszeniu, który wykorzystuje masę ciała jako obciążenie. Jest to doskonały sposób na budowanie siły, wytrzymałości, równowagi i elastyczności. Co ważne, nie wymaga dużych nakładów czasu – dobre…
Przez 
Więcej
trening bicepsów

ABC treningu bicepsów

Biceps to mięsień którego trudno przegapić – oczywiście o ile jest odpowiednio rozwinięty. U osób trenujących siłowo bicepsy to duże mięśnie ramion, które odznaczają się po obu stronach tułowia. Bicepsy są widoczne i wydatne nawet u atletycznych, ale szczupłych osób…
Przez 
Więcej
jazda na rowerze

Jazda na rowerze: dlaczego warto?

Jazda na rowerze ma wiele korzyści dla zdrowia: to świetny sposób na utrzymanie kondycji, jest łatwo dostępna (rowery nie kosztują wiele, no i nie wydajemy pieniędzy na paliwo) i nie ma lepszego uczucia niż zwiedzanie miasta na dwóch kółkach. Jednak…
Przez 
Więcej