Jesteś osobą, która chce budować masę mięśniową i szukasz wskazówek, jak ułożyć swoją dietę? Ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! Omówię w…
Trening funkcjonalny jest jedną z najpopularniejszych form ćwiczeń dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Pomaga poprawić koordynację, równowagę,…
CrossFit to rodzaj treningu funkcjonalnego, który łączy w sobie elementy treningu interwałowego o wysokiej intensywności, olimpijskiego podnoszenia ciężarów, powerliftingu i plyometrii. Crossfit…
Przysiady dzielone, znane także pod nazwą split squat to świetny sposób na wzmocnienie nóg i pośladków oraz zbudowanie silnej, zrównoważonej sylwetki. Przysiad…
Trening siłowy staje się coraz bardziej popularną formą ćwiczeń, także wśród osób w średnim wieku i starszym. Dzieje się tak, ponieważ coraz…
CrossFit w ostatnich latach stał się niezwykle popularny, nie tylko w Polsce ale i na świecie. To bardzo szybko rozwijający się program…
Lü Xiaojun, wielokrotny medalista olimpijski i mistrzostw świata, urodził się 27 lipca 1984 roku w Huangshi w Chinach. Pierwszy sukces w karierze…
TRX to skrót od „Total Resistance Exercise” i jest to rodzaj treningu w podwieszeniu, który wykorzystuje masę ciała jako obciążenie. Jest to…
Goblet squat jest jednym z najprostszych wariantów przysiadu z obciążeniem, jednak nie należy go lekceważyć: to jedno z ćwiczeń które najlepiej uczy nasze…
Biceps to mięsień którego trudno przegapić – oczywiście o ile jest odpowiednio rozwinięty. U osób trenujących siłowo bicepsy to duże mięśnie ramion,…