Esc zamyka, klawisz „/” otwiera wyszukiwarkę.
Ból kolana przy przysiadzie to objaw, a nie diagnoza. Jeśli zmienia się razem z ustawieniem ciała i głębokością, masz pole do pracy nad techniką. Jeśli jest taki sam niezależnie od tego, co robisz, to sprawa dla specjalisty.
Ból kolana przy przysiadzie to objaw, a nie diagnoza. Jeśli zmienia się razem z ustawieniem ciała i głębokością, masz pole do pracy nad techniką. Jeśli jest taki sam niezależnie od tego, co robisz, to sprawa dla specjalisty.
Sztanga leży na przedniej części mięśni naramiennych i na obojczykach, a nie w dłoniach.
Format Hyrox to 8 kilometrów biegu podzielone na osiem odcinków po kilometrze, a między nimi osiem stacji roboczych w stałej kolejności. Siłowniak…
WOD to skrót od workout of the day, czyli treningu dnia wypisanego na tablicy w boksie.
Podciąganie obciąża Cię ciężarem całego ciała, więc dla osoby ważącej 80 kilogramów pierwsze powtórzenie jest ćwiczeniem siłowym, a nie wytrzymałościowym.
Obwód to zestaw ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim, z krótkim przejściem między nimi i dłuższą przerwą dopiero po całej rundzie.
Nie napiszemy „jak w siłowni". Napiszemy: tempo, przerwy, progresja obciążenia, RPE, dni regeneracji, plan awaryjny. Z tabelkami, które wydrukujesz i przypniesz nad gryfem.