Esc zamyka, klawisz „/” otwiera wyszukiwarkę.
Hyrox to wyścig sprawnościowy rozgrywany w hali: 8 kilometrów biegu podzielone na osiem odcinków po 1 kilometrze, a po każdym biegu jedna stacja z ćwiczeniem. Kolejność stacji, dystanse i ciężary są takie same na każdych zawodach na świecie.
Hyrox to wyścig sprawnościowy rozgrywany w hali: 8 kilometrów biegu podzielone na osiem odcinków po 1 kilometrze, a po każdym biegu jedna stacja z ćwiczeniem. Kolejność stacji, dystanse i ciężary są takie same na każdych zawodach na świecie.
Kółka gimnastyczne obracają się swobodnie, więc przejście jest technicznie łagodniejsze niż na drążku. Cena za tę swobodę to niestabilność i większa praca…
Deload to zaplanowany tydzień z obniżoną objętością treningu. Zostawiasz te same ćwiczenia i tę samą liczbę sesji, a ścinasz serie, powtórzenia i…
Jedna doba wystarczy, a kolejne dni jedzenia w tym trybie nic już nie dokładają. Powyżej 90 minut ciągłego wysiłku ładowanie ma sens,…
To ćwiczenie zaawansowane, nie pośrednie. Cztery warunki wejścia, pięć etapów progresji od pompek w pozycji odwróconego V i granice, przy których odpuszczasz.
Umiejętności, której nie masz dziś, nie zbudujesz w osiem tygodni. To, co realnie poprawisz w tym czasie, to powtarzalność umiejętności, które już…
Nie napiszemy „jak w siłowni". Napiszemy: tempo, przerwy, progresja obciążenia, RPE, dni regeneracji, plan awaryjny. Z tabelkami, które wydrukujesz i przypniesz nad gryfem.