Esc zamyka, klawisz „/” otwiera wyszukiwarkę.
Power clean to podniesienie sztangi z podłogi na przednią część barków jednym ruchem, bez zatrzymania po drodze. W power clean łapiesz sztangę powyżej równoległości ud do podłogi, w wersji z przysiadem schodzisz do pełnego przysiadu przedniego.
Power clean to podniesienie sztangi z podłogi na przednią część barków jednym ruchem, bez zatrzymania po drodze. W power clean łapiesz sztangę powyżej równoległości ud do podłogi, w wersji z przysiadem schodzisz do pełnego przysiadu przedniego.
Ból kolana przy przysiadzie to objaw, a nie diagnoza. Jeśli zmienia się razem z ustawieniem ciała i głębokością, masz pole do pracy…
W sumo stopy wędrują szeroko, palce mocno na zewnątrz, a dłonie chwytają gryf wewnątrz nóg.
Cheat meal mieści się w tygodniowym bilansie, cheat day zwykle go rozsadza.
Sztanga leży na przedniej części mięśni naramiennych i na obojczykach, a nie w dłoniach.
Format Hyrox to 8 kilometrów biegu podzielone na osiem odcinków po kilometrze, a między nimi osiem stacji roboczych w stałej kolejności. Siłowniak…
Nie napiszemy „jak w siłowni". Napiszemy: tempo, przerwy, progresja obciążenia, RPE, dni regeneracji, plan awaryjny. Z tabelkami, które wydrukujesz i przypniesz nad gryfem.