Esc zamyka, klawisz „/” otwiera wyszukiwarkę.
Hantel pozwala każdej ręce prowadzić własny tor ruchu, więc słabsza strona nie chowa się za mocniejszą. Zakres ruchu jest przy tym większy niż ze sztangą, bo ciężar mija tułów, zamiast się o niego opierać.
Hantel pozwala każdej ręce prowadzić własny tor ruchu, więc słabsza strona nie chowa się za mocniejszą. Zakres ruchu jest przy tym większy niż ze sztangą, bo ciężar mija tułów, zamiast się o niego opierać.
Upadek mięśniowy to moment, w którym mimo pełnego wysiłku nie kończysz kolejnego powtórzenia w pełnym zakresie. Upadek techniczny przychodzi wcześniej: ruch jeszcze…
Landmine press to wyciskanie końcem sztangi, której drugi koniec siedzi w tulei przy podłodze albo jest zaklinowany w kącie sali.
Drop sety i superserie to narzędzia, nie skróty. Żeby działały, muszą trafić w swój moment.
Wykrok obciąża jedną nogę naraz, więc od razu widać, która strona jest słabsza. Przysiad ze sztangą tego nie pokaże, bo obie nogi…
Cheat meal mieści się w tygodniowym bilansie, cheat day zwykle go rozsadza.
Nie napiszemy „jak w siłowni". Napiszemy: tempo, przerwy, progresja obciążenia, RPE, dni regeneracji, plan awaryjny. Z tabelkami, które wydrukujesz i przypniesz nad gryfem.