WOD w CrossFicie – rodzaje formatów i 20 gotowych treningów
WOD to skrót od workout of the day, czyli treningu dnia wypisanego na tablicy w boksie.
Esc zamyka, klawisz „/” otwiera wyszukiwarkę.
WOD to skrót od workout of the day, czyli treningu dnia wypisanego na tablicy w boksie.
WOD to skrót od workout of the day, czyli treningu dnia wypisanego na tablicy w boksie.
Redukcja bez utraty mięśni nie jest mitem, wymaga jednak trzymania trzech liczb pod kontrolą: białka, deficytu i tempa spadku wagi.
Burpee łączy w jednym cyklu pracę nóg, tułowia i obręczy barkowej, więc jest ćwiczeniem kondycyjnym, a nie ćwiczeniem na siłę.
Hyrox to wyścig sprawnościowy rozgrywany w hali: 8 kilometrów biegu podzielone na osiem odcinków po 1 kilometrze, a po każdym biegu jedna…
Masa mięśniowa rośnie tylko wtedy, gdy działają trzy rzeczy naraz: powtarzalny bodziec treningowy, jedzenie ponad zapotrzebowanie i sen. Plan treningowy na masę…
Przysiad ze sztangą obciąża kolano i biodro w jednym ruchu, dlatego stoi na początku planu na nogi, a nie na jego końcu.
Nie napiszemy „jak w siłowni". Napiszemy: tempo, przerwy, progresja obciążenia, RPE, dni regeneracji, plan awaryjny. Z tabelkami, które wydrukujesz i przypniesz nad gryfem.