Esc zamyka, klawisz „/” otwiera wyszukiwarkę.
Landmine press to wyciskanie końcem sztangi, której drugi koniec siedzi w tulei przy podłodze albo jest zaklinowany w kącie sali.
Landmine press to wyciskanie końcem sztangi, której drugi koniec siedzi w tulei przy podłodze albo jest zaklinowany w kącie sali.
Cheat meal mieści się w tygodniowym bilansie, cheat day zwykle go rozsadza.
Sztanga leży na przedniej części mięśni naramiennych i na obojczykach, a nie w dłoniach.
Hollow body to pozycja izometryczna w leżeniu na plecach. Miednica jest podwinięta, odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłogi, a łopatki i nogi uniesione…
WOD to skrót od workout of the day, czyli treningu dnia wypisanego na tablicy w boksie.
Podciąganie obciąża Cię ciężarem całego ciała, więc dla osoby ważącej 80 kilogramów pierwsze powtórzenie jest ćwiczeniem siłowym, a nie wytrzymałościowym.
Nie napiszemy „jak w siłowni". Napiszemy: tempo, przerwy, progresja obciążenia, RPE, dni regeneracji, plan awaryjny. Z tabelkami, które wydrukujesz i przypniesz nad gryfem.