Siła spada mimo treningu, sen nie regeneruje, a motywacja do wejścia na siłownię jest na poziomie wizyty u dentysty. To nie jest słaba wola — to prawdopodobnie przetrenowanie. Czym różni się funkcjonalne przetrenowanie od OTS i jak wrócić bez straty całego dorobku.
Siła spada mimo treningu, sen nie regeneruje, a motywacja do wejścia na siłownię jest na poziomie wizyty u dentysty. To nie jest słaba wola — to prawdopodobnie przetrenowanie. Czym różni się funkcjonalne przetrenowanie od OTS i jak wrócić bez straty całego dorobku.
Ashwagandha zyskała popularność jako adaptogen obniżający kortyzol. Ale co faktycznie mówią badania o wpływie na siłę, regenerację i wydolność? Dawkowanie, forma i…
Body recomposition — budowanie mięśni i redukowanie tłuszczu jednocześnie — to nie mit. Ale ma konkretne warunki, dla których działa. Kto może…
Swing kettle to jeden z najbardziej użytecznych ruchów w CrossFit i jeden z najczęściej robionych z błędami. Americański vs rosyjski — technika,…
Assault bike to prawdopodobnie najtwardszy kawałek sprzętu w każdym boxie. Opór rośnie wraz z prędkością pedałowania, nie ma gdzie uciec. Protokoły interwałowe,…
Benchmark WODy to testy, nie treningi — i właśnie dlatego większość crossfiterów robi je źle. Jak i kiedy testować, co notować, jak…
Nie napiszemy „jak w siłowni". Napiszemy: tempo, przerwy, progresja obciążenia, RPE, dni regeneracji, plan awaryjny. Z tabelkami, które wydrukujesz i przypniesz nad gryfem.