trening

Kobieta z kettlebellem w pozycji frontowej podczas treningu funkcjonalnego

FN · 017 07.08.2023 7 MIN

Trening funkcjonalny – co to jest, wzorce ruchu i jak ułożyć plan

Trening funkcjonalny to praca nad wzorcami ruchu, które wykonujesz poza siłownią: przysiad, zawias biodrowy, pchanie, ciągnięcie, ruch na jednej nodze i noszenie…

Skórzany pas do podnoszenia ciężarów z klamrą na dwa kolce zawieszony na sprzęcie

FN · 016 02.06.2023 7 MIN

Pas do podnoszenia ciężarów – jak działa i od kiedy go zakładać

Pas nie trzyma pleców z zewnątrz jak gorset. Daje brzuchowi opór, o który można się napiąć, a to podnosi ciśnienie w jamie…

Biegacz w blokach startowych na bieżni lekkoatletycznej z pałeczką sztafetową

FN · 014 21.03.2023 7 MIN

Trening interwałowy – czym naprawdę jest tabata i jak zacząć

Interwały nie zastępują spokojnych treningów, tylko się z nimi uzupełniają. Co mówią badania, czym naprawdę jest tabata i dwa gotowe zestawy na…

Mężczyzna w dolnej fazie pompki na siłowni, łokcie blisko tułowia

FN · 011 31.12.2022 7 MIN

Ćwiczenia na siłowni dla początkujących – pięć ruchów na start

Na pierwszym planie stoi pięć wzorców ruchu: przysiad, zawias biodrowy, pchanie, ciągnięcie i praca nad tułowiem. Każdy dostaje swoje ćwiczenie, które wykonasz…

Kobieta po pięćdziesiątce z hantlami na siłowni, trening siłowy dla kości

FN · 008 29.11.2022 6 MIN

Trening siłowy a kości i stawy – co mówią badania i jak trenować

Mężczyzna biegnący w kierunku sztangi i odważników kettlebell na trawie

FN · 007 03.11.2022 7 MIN

Trening funkcjonalny – co to jest, wzorce ruchu i jak ułożyć plan

Pas do podnoszenia ciężarów – jak działa i od kiedy go zakładać

Trening interwałowy – czym naprawdę jest tabata i jak zacząć

Ćwiczenia na siłowni dla początkujących – pięć ruchów na start

Trening siłowy a kości i stawy – co mówią badania i jak trenować

Trzy WOD-y crossfitowe – Fran, Helen, Grace i jak je skalować